Génjeink nemcsak a megjelenést és a karaktert, hanem a test gyengeségeit is meghatározzák. Például a depressziót és az álmatlanságot nem csak súlyos stressz vagy túlterhelés okozhatja, hanem genetikai hajlam is. Ezekről és az anyától örökölt egyéb betegségekről a cikkben fogunk beszélni.
Csontritkulás.
A csontritkulás egy korral összefüggő betegség, amelyben a csontsűrűség csökken és a törés kockázata pedig nő. Ez a betegség elsősorban a nőket érinti, ami öröklődik is.
Betegségmegelőzés:
Az étrendedben magas kalciumtartalmú ételeknek kell lenniük, ugyanis D-vitamin szükséges a felszívódásához. Ám, ami a legtöbb vitamint termeli az a napfény.
Fontos még, hogy ne dohányozz, mivel ez a rossz szokás csökkenti a szervezet kalcium felszívódási képességét és csökkenti a csontsűrűséget.
Ne igyál cukros és szénsavas üdítőitalokat, mert ezek 14% -kal növelik a csípőtörés kockázatát.
Reumatoid artritisz.
Ez egy szisztémás autoimmun kórkép, amelyre elsősorban az ízületek gyulladásos elváltozásai jellemzőek. A betegség okai ismeretlenek, de a tudósok azt feltételezik, hogy az ízületek károsodása örökletes betegség miatt alakul ki.
Betegségmegelőzés:
Kerüld a dohányzást, a kávé és a vörös hús túlzott fogyasztását.
Látogasd gyakran a fogorvost. A periodontális ínybetegségek szerepet játszhatnak a reumatoid artritisz kialakulásában.
Korai öregedés.
A tudósok olyan géneket fedeztek fel, amelyek a korai öregedésért felelősek. Ezeket nemzedékről nemzedékre anyai ágról lehet örökölni. Ha van esély a károsodott DNS örökölésére, akkor az öregedési folyamat gyorsabb lesz.
Depresszió.
A depresszió évente több mint 300 millió embert érint. A tudósok találtak egy gént a Slc6a15-et, ami örökölhető és befolyásolhatja a depresszióra való hajlamot. A szülés utáni depressziót genetikailag is lehet örökölni.
Betegségmegelőzés:
Ne feledkezz meg a fizikai állapotodról: pihentető alvás, kiegyensúlyozott étrend és rendszeres edzés.
Ne maradj egyedül a problémával, kérd a rokonok segítségét, mert néha még az is elég, ha kibeszéled a problémát.
Ne felejts el kapcsolatba lépni egy szakemberrel, ha úgy érzed, hogy romlott az állapotod.
Glaukóma – zöldhályog.
Nőknél fordul elő gyakrabban ez a fajta betegség. Ám ez öröklés útján is terjedhet.
Betegségmegelőzés:
Rutinvizsgálat 40 évesnél fiatalabb emberek esetén 2-4 évente, 40-54 éves korban 1-3 évente, 55-64 évente 1-2 évente, 65 év fölött pedig 6-12 havonta, 2-4 évente pedig szükség van rendszeres szemvizsgálatra.
Rendszeres, ám mérsékelt edzés – séta vagy kocogás – hetente háromszor vagy többször.
Kardiovaszkuláris betegségek.
A nőknél a zsírfelhalmozódási helyek genetikailag meg vannak határozva, ha a zsírsejtek legnagyobb koncentrációja a hasi területen van, akkor a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázata a kétszeresére nő. A véredények falain lerakódott koleszterin is öröklődik, ami blokkolhatja a koszorúér-artériákat, ez pedig egy stroke-ot vagy szívrohamot eredményezhet.
Betegségmegelőzés:
Változtass az étrendeden: add fel a sós, édes és zsíros ételeket. Egyél több zöldséget, gyümölcsöt és teljes kiőrlésű gabonát.
Állj le a dohányzással – így jelentősen csökkentheted a szívbetegség kialakulásának kockázatát.
Rendszeresen vizsgáltasd meg a vérnyomásod és a koleszterin szinted.
Migrén.
A nők 3-szor gyakrabban szenvednek a migréntől, mint a férfiak. Ez a betegség genetikailag is átterjedhet. De lehet enyhíteni az állapotot és csökkenteni a kialakulások gyakoriságát.
Betegségmegelőzés:
Próbálj olyan helyen lenni, ahol nincsenek erős szagok, vagy túl sok fény.
Igyál sok vizet.
Keríts időt a mindennapi pihenésre és lazításra.
Álmatlanság.
A tudósok nemcsak az álmatlanságot okozó géneket fedezték fel, hanem az egyéb örökölt jelekkel összefüggő kapcsolatot is: szorongásos zavar, depresszió. Ezek a betegségek együtt járnak az álmatlansággal, ám mivel ezek öröklés útján is kialakulhatnak nem kizárt, hogy szüleidtől örökölted a hajlamot.
Betegségmegelőzés:
Ne feküdj le aludni negatív gondolatokkal a fejedben.
Ne igyál kávét, ne dohányozz és ne egyél nehéz ételeket elalvás előtt.
Ne tornázz késő este jobb, ha 4 órával lefekvés előtt befejezed az edzést.
Alzheimer-kór.
Az Alzheimer-kór a demencia leggyakoribb formája, amely sokkal gyakoribb a nőknél, mint a férfiaknál.
Betegségmegelőzés:
Rendszeresen figyeld a vérnyomásod és a koleszterinszinted.
A dohányzás növeli a demencia kialakulásának kockázatát, szóval célszerűbb abbahagyni ezt a rossz szokást.
Sportolj, így az agyad eltelíted oxigénnel.
